1、准备材料。

　　2、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间);锅中加适量水，煮开(开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象)。

　　3、放入泡好的莲子、红豆和薏米;大火煮半小时，放入洗净的糯米(莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米)。

　　4、中火煮半小时，开始用勺子搅拌(用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠);煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

　　5、养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

　　莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。莲子善于补五脏不足，使气血畅而不腐。

　　薏米味甘性淡、性凉。有健脾利湿，补肺清热功效。

　　糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效，富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。